Spánková konzultace je prostor, kde se spolu podíváme na to, co se u vás doma opravdu děje.

Bez univerzálních rad.
Bez tlaku na rychlé řešení.
Bez jakýchkoliv metod spánkového tréninku!

Jak konzultace probíhá?
Během 50 minut projdeme vaši konkrétní situaci.
Podíváme se na to, co je teď nejnáročnější, co už jste zkusili a co dává (nebo nedává) smysl.
Společně nastavíme první kroky, které jsou reálné pro vás i vaše dítě.
Nečekejte zahlcení informacemi. Cílem je, abyste odcházeli s jasnějším směrem, ne s hlavou plnou „co všechno bych měla“.

Důležité nastavení:
Spánek se většinou nedá „vyřešit“ během jedné konzultace, a navíc se s dítětem vyvíjí a mění. 
Změny potřebují čas, zkoušení a někdy i úpravy za běhu.
Proto dává smysl se potkat znovu za 2-4 týdny, podívat se, co fungovalo, co ne, a podle toho upravit další kroky.

Co konzultace zahrnuje:
- online setkání (50 minut)
- individuální doporučení pro vaší situaci

Nemohu vám garantovat konkrétní výsledek.
Mohu vám ale nabídnout odborné vedení, podporu a doporučení tak, abyste v tom nebyli sami a měli víc jistoty i energie.

Spánek není jen o tom „jít dřív spát“.
A už vůbec ne o tom, že něco děláte špatně.

Často za nespavostí stojí kombinace stresu, přetížení, nastavení dne, těla i hlavy.
A právě na to se spolu podíváme.

Jak konzultace probíhá?
Během 50 minut projdeme vaši konkrétní situaci.
Podíváme se na to:
- jak aktuálně spíte
- co se děje večer a v noci
- co už jste zkoušeli
- a co může být v pozadí vašich obtíží
Společně nastavíme první kroky, které jsou reálné pro váš život. Nečekejte univerzální rady ani striktní režimy. Cílem je najít směr, který je dlouhodobě udržitelný.

S čím vám můžu pomoct?
- nespavost (usínání, noční buzení, brzké probouzení)
- dlouhodobá únava
- „přetažená hlava“, která nejde vypnout
- spánek v období stresu, změn nebo rodičovství 
- hledání rovnováhy mezi výkonem a odpočinkem

Důležité nastavení:
Spánek se většinou nedá „vyřešit“ během jednoho setkání. Změny potřebují čas, zkoušení a úpravy za běhu. Proto dává smysl se potkat znovu za 2-4 týdny a podívat se, co funguje a co potřebuje upravit.

Co konzultace zahrnuje:
- online setkání (50 minut)
- individuální doporučení podle vaší situace

Nemohu vám garantovat konkrétní výsledek.
Mohu vám ale nabídnout odborné vedení, podporu a doporučení tak, abyste v tom nebyli sami a měli víc jistoty i energie.

Poporodní období není jen o miminku. Je to období, kdy se mění tělo, energie, vztah k sobě i celý život. A často se v tom všem ztrácí právě máma. Na konzultaci se zaměřujeme na vás. Na to, jak se cítíte, co vaše tělo potřebuje a co vám může pomoct znovu získat víc energie a stability.

Jak konzultace probíhá?
Během 50 minut se podíváme na vaši aktuální situaci.
Můžeme otevřít témata jako:
- únava a vyčerpání
- výživa a doplnění živin po porodu
- vztah k jídlu a tělu
- emoce, tlak a každodenní fungování
- návrat k sobě v mateřství

Propojuji výživu, práci s tělem a koučink. Společně nastavíme první kroky, které budou reálné ve vašem životě.

S čím vám můžu pomoct:
- dlouhodobá únava a nízká energie
- pocit „nejsem ve svém těle“
- potřeba vyživit tělo po porodu
- zahlcení, tlak na sebe
- hledání rovnováhy v nové roli
- potřeba podpory po porodu

Jak pracuji:
Vycházím z principů poporodní výživy, práce s nervovým systémem a matrescence. Nepracuji s rychlými řešeními ani striktními plány. Spíš hledáme to, co je dlouhodobě udržitelné a dává smysl právě vám. Tak, aby to bylo přirozeně zařaditelné do vašeho života.

Co konzultace zahrnuje:
- online setkání (50 minut)
- individuální doporučení v oblasti výživy a podpory těla
- koučovací vedení v kontextu vaší situace

Co nezahrnuje:
- detailní jídelníček
- garanci konkrétního výsledku